dużo białka

To ze masz dużo białka to ja wiem hhrhr Mogę Ci dać w zamian parę kilo kiszonej za to bo mam 30kg Podoba mi się, ze miska wzorowo tzn. bez cheatow :) jedziesz, bo to już wyjście na ostatnia prosta!

Taigera zawsze pije z woda podczas treningu . Ale jak mowisz ze energetyka mam wywalic to ok :) . A co do diety to wiesz staram sie jesc duzo bialka np duzo ryzu z kurczakiem , ryby twarogi i wogole duzo bialka . A na silownie 5 razy w tygodniu chodze od zawsze bo inaczej nie jestem wstanie zrobic wszystkich parti miesnii :) a areoby zaczolem [...]

[...] ładny spadek miałam 2 tyg temu po diecie jabłkowej w udzie 52 cm czyli spadło mi o 1 cm przez tydz. brzuch mniejszy i w ogóle fajnie się czułam, teraz wydaje mi się ze za dużo białka jednak jest w mojej diecie od czego puchnę bo w udzie teraz 52,5 przybyło 0,5 cm i w okolicy pępka też więcej... dlatego też postanowiąłam zwiększyć tłuszcze [...]

Cześć :) No rzeczywiście, 25 kg w 2 miesiące... Ale ja tam swoje... Na początku dzięki za (p)odpowiedzi :). Naprawdę takie coś dużo daje, zwłaszcza dla takiego korasa jak ja ;). Na razie sprecyzuję bardziej jakie ja tam mam ćwiczenia... W sumie wiem teraz, że one i tak są pewnie okropnie dobrane, ale i tak się staram... W poniedziałek mam na [...]

[...] -BRZUCH - (ABS Workuto lvl.2 + ugięcia nóg w zwisie 3x 10+skłony boczne 3x15 10kg SUPLEMENTACJA Narazie rezygnuje z wheya po treningu bo i tak już zbyt dużo białka wyciągam z jedzenia więc szkoda wywalać w kibel proszek . 1.Vitality complex 1 tabs rano 2 beta alanina - 10gr 30 min przed treningiem 3.Creatyna mono – 5 [...]

Ja na szczescie nie slucham tylko gatunku czy stylu. Lubie gdy HH laczy sie innymi gatunkami z R&B,czy kawalki maja domieszki tekno czy refren prosto z dens Tym bardziej miara kazdego artysty jest rozwoj - nie stanie w miejscu i wydawanie 5 czy 10 plyt takich samych! Ta sama muza,ten sam styl,inne slowa - nie kazdy sie tym zadowoli. [...]

Poniedziałek - klatka + biceps : 1. wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/8 2. wyciskanie hantli na skosie 15/12/10/8 3. rozpiętki na płaskiej 4x10-12 1. uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/8 2. uginanie ramion ze sztangielkami na przemian chwytem młotkowym stojąc 3x10 3. uginanie ramion ze sztangielką w podporze o kolano [...]

[...] z hantlą zza głowy 3x15-10 francuz w opadzie z linką 3x15 uginanie o kolano 4x10-8 uginanie na kratownicy 4x12-10 + jedno ćwiczenie na bic+tric na maszynach na pompke dużo ruchów allachy 4x15 spiecia leżąc 1x20 unoszenie nóg ze zwisu 1x20 25 sierpnia 2015 wtorek trening pleców, dwugłowych oraz łydek aeroby 10 minut wiosłowanie jednorącz [...]

Długa bardzo przerwa była u mnie w diecie ćwiczeniach itd. lat przybyło ale siłownia cały czas chodzi za mną więc czes zaczać:) wykopałem z neta taki opis (oczywiście nie mojego autorstwa, ale po przeczytaniu w miarę logiczna i czytelna pozdro "pako")dotyczący diety: Krok po kroku. Chcę pomóc wszystkim w tym jakże ważnym zadaniu, więc [...]

hehehehe bez przesadyzmu panowie - dopiero 5 tygodni! ...nawet w sumie nie - dopiero za 15miniut minie a slyszeliscie o czyms takim jak 'czit mil'? nie dla pastka ktory w tygodniu zjada 2 kilo sernika czy czekolady ale dla osob ktorzy trzymaja diete na ~90-100% jest taka zasada - masz diete przez caly tydzien nawet na 90% - zasluzyles na czita ale [...]

DZIŚ ZACZYNAM KURACJĘ , MAM 18 LAT 173 cm WZROSTU 70.05 kg MASY CIAŁA . BĘDĘ OPISYWAŁ ZMIANY ; BĘDĘ SIĘ STARAŁ DUŻO ROZCIĄGAĆ , POSTANOWIŁEM ZROBIĆ DIETĘ I IDZIE CAŁKIEM NIE ŹLE , DUŻO BIAŁKA I DROBIU . TRZYMAJCIE KCIUKI ! :p aktualnie : :D:D Zmieniony przez - borbillo w dniu 2009-04-18 14:47:21

Chodzi mi ogólnie o ostatnie miski, dużo za dużo białka a za mało węgli, te 120-130B w zupełności wystarczy, podbijaj węglami bardziej niż białkiem :-))

byl trening dzisiaj? jesli był to lipa - jesli nie bylo to szalej dusza piekła nie ma %-) a na powaznie - pij duzo wody,unikaj fatu i unikaj węgli Jedz bialka tyle ile chcesz,oczywiscie wegli czy fatu do zera zlikwidowac sie nie da - ale unikaj takich rzeczy jakie sie zazwyczaj je:fast fódy,czipsy,chleby,tłuste wędliny malo węgli mało fatu duzo [...]

[...] W trakcie treningu 2 banany i kilka moreli suszonych W ciągu dnia kawy i galaretka 0 kcal z owocami i jogurtem Podsumowanie: https://i.imgur.com/fs8P7fi.jpg Dużo za dużo białka, grill zrobił swoje. A tak to super, najedzony. :-) Trening/aktywność https://i.imgur.com/kKi0icW.jpg Koniec rest’u, dziś trening- ustawka. Noga kręci się [...]

[...] albo 40/30/30 Węgle/tłuszcze/białko śniadanie : Dużo węgli , średnio białka , średnio tłuszczu 2 śniadanie : średnio węgli , tłuszczu i białka PRZED TRENINGOWY : dużo węgli , średnio tłuszczu , średnio białka Po TRENINGOWY : dużo węgli , jak najmniej tłuszczy , dużo białka śniadanie : średnio węgli , białka i tłuszczu kolacja : [...]

Ok już patrzę :-) jak dla mnie za dużo nabiału, w drugim posiłku brak węglowodanów, w 3 za dużo białka - rozłożyłabym to częściowo w inne, tak samo tłuszcze raz masz 20g raz 8. Druga miska W trzecim posiłku taka sama sytuacja z białkiem jak wyżej. W czwartym brak białka i węglowodanów. No i te zupki na dłużsą metę radzę odstawić. Niby mają dobry [...]

ok obliques :) czekam na porady, dziekuje! naprawde jestem tym wszystkim porzadnie zdziwiona, nie myslalam, ze jest tak zle... tos to siok! a w ogole od kiedy zaczelam jesc tak jak tu widzicie w dzienniku, pogorszyla mi sie cera... nie wiem czy to: duzo wegli, odzywka bialkowa czy moze przeginam z jajkami? albo cos jeszcze innego? z kuli nikt [...]

to juz sam sobie przemnóź tak masz racje około 40gr. jak mówiłem, po angielsku mówi każdy a, że uczysz się szwedzkiego to tylko na twoją korzyść ja nie byłem w stanie sie nauczyć <niestety> ale w tym roku nadrobię Tu masz zdjęcie tego co warto jeść Muslibardzo dobre z owocami suszonymi i orzechami, duzo otrab pszennych i płatków [...]

a tutaj z brzegu na temat MITU o tym ze duzo bialka to utrata wapnia (choc w sumie powienienem powiedziec pol mitu - gdy wapnia dostarczamy malo (cos mi sie kojarzy rzedyu 500 mg dziennie) a bialka duzo moze to nastepowac :D) Am J Clin Nutr. 1983 Jun;37(6):924-9.Click here to read Links Further studies of the effect of a high protein diet as [...]

Nie zaduzo parti miesniowych w jeden dzien jak dla poczatkujacego?Moim zdaniem lepiej rozlozyc na 3 dni t. silowy, bo tymbardziej dla poczatkujacego taki trening to nowosc,"szok dla organizmu co moze sowodowac nadmierne zmeczenie na skutek przeladowania ilosci cwiczen podczas jednego treningu.Ale to moje osobiste zdanie:) "tłuszcze- są [...]